● とにかく いつも疲れているという方、
「疲労の原因になる7つの習慣」なるものが、米メディア『Huffington Post』で紹介されています。
それぞれは、誰もが経験し得ることであり、かつ少し意識するだけで改善できるものばかりです。
「疲労の原因になる7つの習慣」
1、 炭水化物抜きの朝食
炭水化物は身体にとって重要なエネルギー源です。
これが不足すると、脳は必要なエネルギーを筋肉から補おうとし、その結果、筋肉量の減少や新陳代謝の悪化を引き起こし、身体が疲れやすくなってしまう。
2、 処方薬
何らかの症状を和らげるために処方された薬は、確かにその症状の改善には一定の効果があります。
しかし、薬は肝臓にとってストレスにもなり、体内毒素を排出する働きのある肝臓がストレスを感じ疲弊してしまうと、全身の疲れにもつながってしまいます。
3、 散らかった部屋
部屋が散らかり放題だったりデスクの上に書類が山積みになっていたりすると、その状況に脳は圧倒され集中力を欠くことになります。
これが疲労感へとつながるのです。
散らかりすぎて一度に片付けられない人は、少しずつでも整理してみると良いかもしれません。
それで疲労感や気分に徐々に落ち着きがみられたら、散らかっていたことが疲労の原因である可能性が大きいと言えるでしょう。
4、 ビタミン系ドリンク
ビタミンBは様々な栄養素の代謝を助ける働きがあるのですが、それらと一緒に摂取せず、ビタミン系飲料のような単独の形で取り入れても無意味です。
そればかりか、興奮やイライラなどを引き起こし、結果的に疲労感へとつながってしまいます。
5、 パソコン使用
長時間に及ぶパソコンの使用は、コンピュータ視覚症候群を引き起こします。
症状としては、疲れ目や頭痛、首や肩のコリなど様々で、これらが全身の疲れへとつながるのです。
特に、仕事でパソコンが手放せない人は要注意でしょう。
6、 野菜不足
野菜に含まれる抗酸化物質は、活性酸素から身体を守るのに効果的です。
活性酸素は、体内の細胞を酸化させてダメージを与え、老化や疲労、生活習慣病などの原因となるため、野菜が不足するとこれらを悪化させる原因ともなります。
7、過度のエクササイズ
適度な運動は身体に良い効果があるのですが、やり過ぎると必須ホルモンであるコルチゾールが大量に分泌されてしまいます。
その結果、コルチゾールを分泌した器官が酷使され、これによりエネルギーが奪われて身体が疲れることになるのです。
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花蘭咲
